Женская самооценка — психологический курс-терапия

Курс рассчитан на десять недель. Каждый прием длится от сорока пяти до шестидесяти минут и посвящен одной глубокой теме. Начинается все с диагностики и первой встречи с собой настоящей. Затем идет погружение в истоки убеждений, работа с внутренним критиком, проживание через тело, установление границ, проработка отношений, признание достижений, практика самокомпассии, проектирование новой идентичности и финальная интеграция. Каждый прием завершается заданием на неделю, которое записывается в дневник пациентки и остается с ней навсегда.

Особенность курса в том, что задания не просто читаются. Они выполняются в специальных полях прямо на странице, автоматически сохраняются в браузере и собираются в единый дневник. Этот дневник можно обновлять, просматривать, сохранять в файл или распечатывать. По итогу курса у женщины остается не только сертификат, но и полноценный документ ее личной терапевтической работы.

К каждому приему прилагается одна рекомендованная книга по тематике. Это не случайная подборка, а проверенная литература от практикующих психотерапевтов и исследователей: Натали Боттеллини о здоровой самооценке, Людмила Петрановская о семейных сценариях, Роберт Файерстоун о внутреннем критике, Бессель ван дер Колк о телесной памяти, Генри Клауд о границах, Дэвид Уоллин о привязанности, Михай Чиксентмихайи о достижениях, Кристин Нефф о самокомпассии, Джеймс Клир об идентичности через привычки, Майя Санду о сохранении внутренней опоры.

Формат обучения: самостоятельное прохождение по модулям в удобном темпе. Каждый модуль открывается через навигационное меню и содержит диалоговую часть, теорию, технику, задания со скрытыми ориентирами ответов, которые раскрываются по желанию, и блок рекомендуемой литературы. Все материалы конфиденциальны, данные хранятся локально в браузере пользователя.

По завершении курса выдается сертификат.

Курс подойдет женщинам, которые чувствуют, что их самооценка мешает жить полноценной жизнью. Которые устали от внутреннего критика, токсичных отношений, невозможности сказать нет, постоянного ощущения, что они недостаточно хороши. Которые готовы работать с собой серьезно и системно, но пока не готовы или не могут ходить на очную терапию.

Результат, который получает женщина по итогу десяти приемов: понимание истоков своих убеждений, навыки работы с внутренним критиком, восстановленная связь с телом, установленные здоровые границы, пересмотр паттернов в отношениях, признание собственных достижений, практика самокомпассии, сформированная новая идентичность и четкий план поддержания высокой самооценки в дальнейшем. Главное — ощущение, что она больше не маленькая девочка, которую учили быть невидимой. Она взрослая женщина, которая занимает свое место в мире и имеет на это полное право.