Курс Преодоление страхов: Базовый курс

Курс Преодоление страхов: Базовый курс

Преодоление страхов — курс преодоление страхов с упором на практику и портфолио. Курс создан для тех, кому нужно быстро и структурно освоить Преодоление страхов, начать обучение преодоление страхов онлайн и получить понятную дорожную карту развития.

Введение: зачем этот курс

• Системное понимание и практические навыки по теме «Преодоление страхов».
• Быстрый старт: преодоление страхов с нуля без лишней теории.
• Первый проект в портфолио и рекомендации по трудоустройству.

Подробная программа курса
 

• Модуль 1. Что такое страх и зачем его изучать Чем страх отличается от тревоги и фобии и почему древний механизм мешает в современной жизни.
• Модуль 2. Виды страхов и их классификация Биологические, социальные, экзистенциальные страхи и конкретные фобии.
• Модуль 3. Откуда берутся страхи — причины 5 источников страхов: биология, травмы, заимствование, воображение, подсознание.
• Модуль 4. Признаки и симптомы страха в теле Телесные, психологические и поведенческие симптомы и степени от нормы к патологии.
• Модуль 5. Дыхание и телесные техники Диафрагмальное дыхание, 4-7-8, квадратное дыхание, заземление и прогрессивная релаксация.
• Модуль 6. Когнитивные техники работы со страхом ABCDE, декатастрофизация, рефрейминг и работа с когнитивными искажениями.
• Модуль 7. Постепенная экспозиция — золотой стандарт Лестница страха, правила построения и как подниматься без откатов.
• Модуль 8. Работа с подсознательными программами 5 почему, диалог со страхом и работа с внутренним ребёнком.
• Модуль 9. Страх неудачи и перфекционизм Признаки, причины и техники преодоления страха неудачи и невротического перфекционизма.
• Модуль 10. Страх отвержения и одиночества Развитие самоценности, практика «нет» и одиночество как ресурс.
• Модуль 11. Страх публичных выступлений Подготовка, дыхание, поза силы и постепенное увеличение аудитории.
• Модуль 12. Страх перемен и неизвестности Оценка реальных рисков, декомпозиция перемены, план Б и маленькие эксперименты.
• Модуль 13. Страх смерти и конечности жизни Принятие, осознание ценности времени и работа со смыслом.
• Модуль 14. Аэрофобия и конкретные фобии Работа с аэрофобией, клаустрофобией и другими фобиями через экспозицию.
• Модуль 15. Психосоматика страхов и здоровье Как хронический страх разрушает тело и комплексный подход к здоровью.
• Модуль 16. Когда нужен специалист Панические атаки, ПТСР, тревожные расстройства — когда обращаться к врачу.
• Модуль 17. Практика и портфолио — финальный проект Личный проект преодоления страха и дорожная карта развития.
• Модуль 18. Итоговый экзамен Проверка знаний: теоретические вопросы и построение лестницы экспозиции.

Дорожная карта

• Недели 1–2 — фундамент и базовые инструменты.
• Недели 3–4 — практикум и кейсы.
• Недели 5–6 — проект и подготовка к защите.

Методология обучения

• Практические задания после каждого модуля.
• Кейсы из реальной практики, чек‑листы, шаблоны.

Для кого курс

• Новички — «преодоление страхов с нуля», безопасный вход в профессию.
• Практики — систематизация навыков, ускорение результатов.
• Руководители — понимание возможностей и постановка задач команде.

Результаты и навыки

• Освоите ключевые инструменты и подходы в Преодоление страхов.
• Соберёте и защитите итоговый проект в портфолио.
• Получите персональные рекомендации по развитию и трудоустройству.

Сертификат

После успешного завершения вы получаете именной электронный сертификат, подтверждающий результаты обучения.